Jenis-jenis Pisang Mengandung Vitamin C WAJIB Dikonsumsi!

Jenis-jenis pisang yang beraneka ragam memiliki kandungan gizi yang juga variatif. Namun, ada beberapa jenis pisang yang sama-sama mengandung vitamin C, seperti pisang kepok, pisang tanduk, dan pisang raja. Kementerian Kesehatan Indonesia menetapkan standar kebutuhan vitamin C per hari dalam Angka Kecukupan Gizi (AKG). Rata-rata orang dewasa >18 tahun membutuhkan sekitar 75-90 mg vitamin C per hari, lalu anak remaja >12 tahun membutuhkan sekitar 65-90 mg, sementara anak >1 tahun hanya membutuhkan asupan vitamin C sebanyak 40-45 mg per harinya.

Selain jenis-jenis pisang, berikut rekomendasi buah dan sayur dari Eden Farm yang mengandung vitamin C. Yuk, kita simak!

1. Jeruk

Di urutan pertama penghasil vitamin C alami tentu buah jeruk! Satu buah jeruk mengandung kurang lebih 70 mg vitamin C dan ternyata selain wortel, jeruk juga bagus untuk kesehatan mata karena kandungan vitamin C dan kombinasi vitamin E mampu mencegah katarak.

2. Stroberi

Buah stroberi mengandung sekitar 90 mg vitamin C dan juga mengandung antioksidan tinggi berupa antosianin (zat warna alami pada sayur dan buah) yang memiliki manfaat untuk kesehatan jantung dan pengendalian gula darah.

3. Brokoli

Seporsi brokoli hijau yang sudah dipotong-potong mengandung 80mg vitamin C. Namun, Setelah dimasak kandungan vitamin C dalam brokoli justru akan berkurang menjadi 50mg.

4. Cabe merah

Hanya penikmat pedas yang bisa mengonsumsi bahan dapur yang satu ini. Cabe merah memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi sekitar 100 mg

5. Bayam

30gr bayam mengandung 8,5 mg vitamin C. Meski kandungan vitamin C nya tergolong tidak banyak di antara yang lain namun, bayam kaya akan vitamin A, vitamin K, folat, kalium, dan zat besi.

Yuk, penuhi kebutuhan vitamin C tubuhmu! Supaya daya tahan tubuh dan kesehatanmu terjaga. Kamu bisa temukan produk di atas hanya di Eden Farm! Yuk, order sekarang! Jangan lupa download aplikasi Eden Farm tersedia di Android dan IOS ya!

Sumber: Alodokter

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *